ドライマウス　口が乾く

お口のかわきを感じることはありませんか

・お口がかわく(唾液が出ない)

・口がかわいて話しにくい

・食事のときに飲み物が必要

・舌のひび割れや口角炎を起こしやすい

・虫歯や歯周病になりやすい

このような症状がある場合は、ドライマウス(口腔乾燥症)の可能性があります。唾液が出にくくなる

原因としては薬の副作用、ストレス、加齢や筋力の低下、口呼吸などがよく上げられますが、普段の

生活から唾液を出しやすくする方法をご紹介します。

①こまめな水分補給

唾液が出やすくなります。食事の前にお水を飲むのも効果的です。

お茶やコーヒーは利尿作用によりさらに乾燥を招く可能性があります。

また、ジュース(糖分のある飲み物)は虫歯になりやすくなるため注意しましょ　う。

②よくかんで食べる　かむ回数が少ないと飲み込みにくくなります。(嚥下障害）よく噛んで唾液が出

やすくなると味も感じやすくなります。30回かむことを目標にしましょう。

③リラックスする

唾液の分泌は自律神経に作用されます。リラックスしているときにはさらさらの唾液が分泌されま

す。

④うがいをする

ぶくぶくうがいで粘膜を刺激することにより唾液の分泌を促進します。

⑤唾液腺のマッサージをする

耳の前のところ、下顎の首あたりのところを奥から手前にスーッと動かすと唾液が出るのを感じる

ことができます。